Opowiada o tym producent plastikowych kajaków kajakowych w ostatnich latach, z energiczną promocją kraju i poprawą standardów życia, kajakarstwo stopniowo wkracza w pole widzenia opinii publicznej. Większość ludzi nie jest już zaznajomiona z kajakiem, ale znają umiejętności kajakarstwa. Nie jest ich wielu, a nawet zdarzają się nieporozumienia.
Chociaż często mówimy o kajakarstwie, kajakarstwo i wioślarstwo to dwie różne dyscypliny. Różnica polega na tym, że w wioślarstwie, sportowcy klękają na jednym kolanie i wiosłują po jednej stronie; w kajaku, Sportowcy siedzą w łódce i wiosłują na przemian w lewo i prawo. W zawodach międzynarodowych, istnieją tylko cztery zawody na dystansie 200 metrów, 500 metrów, 1000 metrów i 5000 metrów w kajakarstwie, które dzielą się na wody stojące i bystrza.
Dla początkujących, Pierwszą rzeczą do zrobienia jest prawidłowe wiosłowanie. Wszystkim zawsze się wydaje, że pływanie kajakiem opiera się głównie na sile rąk i ramion, ale w rzeczywistości te mocne strony stanowią tylko część, i siła rdzenia nóg, talia i brzuch też są ważne. Bardzo ważne jest, aby przy wiosłowaniu polegać na sile całego ciała, a ścisła współpraca wszystkich grup mięśni ciała może zapewnić wysokiej jakości wioślarstwo.
Ruch wiosłowania kajaków i łodzi wiosłowych można podzielić na następujące części:
Po wejściu kajaka do kabiny, górna część ciała jest wyprostowana i lekko pochylona do przodu. Nogi są naturalnie zgięte, kolana dotykają boków wewnętrznej ściany kabiny, a podeszwy stóp naciskają na pedały w kabinie. Po prawidłowej postawie, używaj kręgosłupa jako centralnej osi stabilizującej ciało, cały czas trzymaj górną część ciała na osi centralnej, i nie potrząsaj z boku na bok. Producent kajaków plastikowych informuje Cię o tym w trakcie wiosłowania, działanie wywieranej siły będzie ściśle powiązane z obrotem ciała w lewo i w prawo.
Na kajaki, weźmy za przykład wiosłowanie po lewej stronie. Trzymaj wiosło obiema rękami, zegnij prawą rękę, i połóż prawą rękę przed czołem po prawej stronie. Z lekko ugiętą lewą ręką, lewe pióro wiosła jest całkowicie zanurzone w wodzie. Pochyl ciało lekko do przodu, aby lepiej wykorzystać siłę ciała. Obróć górną część ciała w prawo, aby lewe ramię dosięgło łuku tak daleko, jak to możliwe, w celu uzyskania dłuższego ruchu. Następnie mięśnie nóg wywierają siłę, lewa noga wypycha się do przodu, a lewe krok jest skręcone w lewo pod wpływem siły reakcji pedału. Następnie krok powoduje skręt całej dolnej części pleców, a lewe ramię napędza lewe ramię, aby wiosłować do tyłu. Podczas wiosłowania, lewe ramię zawsze utrzymuje początkowy ruch bez zmian. Kiedy wiosło osiągnie pozycję bioder, wyjmij wiosło z wody, a następnie szybko przełącz na prawy skok. Kolejność wysiłku ciała podczas całego procesu wiosłowania jest następująca: nogi → biodra → talia → plecy → ramiona → ramiona są przekazywane w kolejności, a górna część ciała jest zawsze utrzymywana w pozycji pionowej, z wyjątkiem skrętów w lewo i w prawo.
Technika wiosłowania polega na pochyleniu górnej części ciała do przodu, lekko ugnij ramię, wyciągnij dolne ramię maksymalnie do przodu, i wyprostuj ramię do przodu tak, aby wiosło i powierzchnia wody tworzyły kąt 65-75° i szybko włóż wiosło do wody. Producent plastikowych kajaków kajakowych mówi, że siła mięśni talii, ramion i pleców napędza ramiona do ciągnięcia wioseł, tak, aby łódź mogła uzyskać maksymalną siłę skierowaną do przodu. Akcja ciągnięcia wiosła kończy się w pozycji pasa, i jednocześnie, dolny nadgarstek szybko obraca się do wewnątrz, aby pociągnąć wiosło, łokieć jest na zewnątrz, a górna ręka podnosi pióro wiosła z wody. Po tym jak wiosło opuści wodę, ramię lekko ugięte, tułów pochyla się do przodu, a dolne ramię przechodzi od zgięcia do prostego machania wiosłem do przodu, aby zakończyć akcję pchania wiosła, i cykl się powtarza.
Producent kajaków plastikowych informuje o tym, gdy trzymamy wiosło, musimy zwrócić uwagę na różnicę pomiędzy tyłem i przodem wiosła. Strona wklęsła do wewnątrz nazywana jest stroną przyłożenia siły, a druga strona to tylna strona. Niektóre standardowe wiosła mają zakrzywione powierzchnie, i to właśnie te krzywizny popychają wodę, która napędza kajak do przodu.
Bardzo ważna jest także odległość pomiędzy dłońmi trzymającymi wiosło, co jest w przybliżeniu równe odległości między dwoma łokciami, i można je odpowiednio regulować podczas wiosłowania. Jeśli zachowasz odpowiednią odległość, wiosłowanie również pozwoli zaoszczędzić wiele wysiłku. Jeśli chcesz przyspieszyć kajak, możesz nieznacznie zwiększyć dystans. Jeśli musisz wiosłować dłużej, wtedy możemy odpowiednio zmniejszyć odległość.
Producent plastikowego kajaka kajakowego zaleca, aby nie zmieniać pozycji dłoni podczas wiosłowania, ponieważ ręka służy do regulacji kąta ruchu wiosła, więc kąt nie powinien być znacząco zmieniany, i niewłaściwie jest trzymać wiosło obiema rękami zbyt mocno , w przeciwnym razie łatwo jest spowodować zmęczenie.
