Producătorul plăcii de yoga vă spune că pentru a obține efectul dorit al practicii yoga, trebuie să stăpânești cu atenție abilitățile fiecărui set de mișcări. Deși în procesul de învățare yoga, veți descoperi că există de fapt multe tipuri de posturi de yoga, dar multe posturi de yoga sunt folosite de oameni de toate vârstele. Abilitățile sărate și ușor de stăpânit ne permit să facem exerciții în timpul liber. Producătorul de plăci de yoga vă spune că la fel ca poziția plată pe care o vom introduce în această secțiune, atâta timp cât poți persista, vei primi efectul de a-ți întări brațele, încheieturile și coloana vertebrală, și întărirea abdomenului.
Exerciții:
1. Producătorul plăcii de yoga vă spune că puteți începe de la câine cu fața în jos. Apoi mutați centrul de greutate al corpului superior înainte până când brațele sunt perpendiculare pe sol și corpul este paralel cu solul.
2. Răspândește puterea uniform pe toată palma, strângeți mușchii pieptului, spate, abdomen si fese, și faceți corpul într-o linie dreaptă.
3. Deplasați partea superioară a capului înainte, și simțiți că gâtul yoga se întinde infinit înainte de la coloana vertebrală. Ochii arată drept în jos în mod natural. Relaxează-ți gâtul și ochii.
4. Producătorul plăcii de yoga vă spune că poziția plăcii este o poziție în salutul tradițional la soare. Sau poate fi folosit ca post de antrenament separat pentru 30 la 60 secunde.
