توهان ان لمحي کي ڄاڻو ٿا جڏهن توهان حقيقي زندگي ۾ گوڏن ڀر آهيو, ڪنهن شيءِ جي خواهش جيڪا توهان جي روح کي کچلڻ کان سواءِ توهان جي معمول کي ڇڪي ٿي? اهڙيءَ طرح مان SUP يوگا ۾ ٿڪجي ويس. نه ته مان ڪجهه زين ماسٽر آهيان - دوزخ نه. ڇاڪاڻ ته مان باقاعده يوگا ڪلاس ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجن پيرن تي چڙهي چڪو هوس, ۽ پاڻي لڳي رهيو هو... نرم.
تصوير ڍنڍ Tahoe گذريل اونهاري. صبح جو ايترو ته خاموش آهي جو توهان مڇيءَ جو آواز ٻڌو. مان هن مزاحيه وڏي پيماني تي پيڊل بورڊ کي ڪناري ڏانهن ڇڪي رهيو آهيان (ٽپ لاءِ: توهان جي بورڊ لاء سائيڪل ڪرائي تي, يا توهان جا هٿ توهان کان نفرت ڪندا). پاڻي ٿڌو آهي جڏهن آئون هڪ پير اندر ٻوڙيندس. “ان کي ڇڪيو,” مان گوڙ ڪيان ٿو, ۽ بيلي فلاپ بورڊ تي. ڏهن منٽن لاء, مان اتي ئي بيٺو آهيان, گال کي دٻايو ويو vinyl, منهنجي هيٺان ٻرندڙ ٻرندڙ کي ڏسي رهيو آهي. ڪابه پوزيشن. ڪابه تمنا. بس مان ۽ ڍنڍ جو هڪ عجيب مقابلو آهي. اهو هڪ سبق آهي: SUP يوگا شروع ٿئي ٿو جڏهن توهان ان ۾ سٺو ٿيڻ جي ڪوشش بند ڪريو.
ڇو پاڻي هر شيء کي تبديل ڪري ٿو (توهان جي ڪپڙن کان علاوه)
زمين تي, يوگا ڪشش ثقل سان ڳالهين وانگر محسوس ڪري سگھي ٿو. پاڻيءَ تي? اها افراتفري سان هڪ مڪمل ڀريل گفتگو آهي. توهان جو بورڊ مستحڪم زمين نه آهي - اهو هڪ جاندار شيء آهي. اهو موجن سان ساهه کڻي ٿو. جڏهن بتڪ ڀرسان لنگهندي آهي ته اهو ٽٽي پوندو آهي. منهنجو پهريون “هيٺيون ڪتو” مون کي ڍنڍ کائڻ سان ختم ڪيو ڇو ته مون هڪ سچ وساري ڇڏيو هو: پاڻي جھجھڪ وڌائي ٿو. جيڪڏهن توهان اندروني طور تي ڇڪيندا آهيو, بورڊ ڪاوڙجي ٿو.
مون سکيو هي وچ-واريئر III. هٿ وڌا ويا, ساڄي ٽنگ منهنجي پٺيان هلي رهي آهي, هڪ بدمعاش وانگر محسوس ٿيو ... جيستائين هڪ اسپيڊ بوٽ جاڳائي وئي. بورڊ ٻوڙي ويو. منهنجو دماغ روئي پيو “ABORT!” عضلتون بند ٿيل. ڦاٿل. بعد ۾, منهنجي استاد ڪارلا کلندي رهي: “تون تنگ ٿي وئين. پاڻي خوف محسوس ڪندو آهي. اڳين دفعي, ان سان ٽڪرائڻ. سمنڊ جو ٻج هئڻ, نه هڪ مجسمو.”
گيئر سچائي ڪو به نه ٻڌائيندو
بورڊ: منهنجي ٻچڙي جي غلطي? هڪ سڪل ريسنگ پيڊل بورڊ ڪرائي تي ڏيڻ(“اهو وڪرو تي آهي!”). وڏي غلطي. تنگ بورڊ = پريشاني پيدا ڪندڙ. جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو آهي SUP يوگا هڪ وولوو اسٽيشن ويگن جي برابر - وسيع (34″+), ٿلهو (5-6″), هڪ گريپ چٽ سان. منھنجو 11 فيروزي استحڪام جي پيرن جو نالو “برٿا.” هوءَ جنسي ناهي, پر هوءَ مون کي سڪل رکي ٿي.
پيادل: پوز جي دوران صرف ان کي ڌار نه ڪريو. ان کي پنھنجي بورڊ تي ھڪڙي ٽرين ٽريڪ وانگر رکو. اهو توهان جو بصري لنگر آهي جڏهن چڪر اچي ٿو. (سچي ڪهاڻي: مون هڪ دفعي بوٽ پوز ۾ گذاريو هو منهنجي پيڊل کي هلڪي صابري وانگر اڇي ڇڪيندي. اها مدد ڪئي.)
ڪپڙا: اهو پيارو ڪپهه جي ٽانڪي? اهو افسوس سان گڏ اسپنج آهي. جلدي خشڪ ڪپڙو پائڻ جيڪو توهان کي هيٺ نه ڇڪيندو جڏهن (جيڪڏهن نه) تون ٻڏي. ۽ خدا جي واسطي, توهان جي پيرن جي سنسڪرت. مون هڪ هفتو چنڊ جي پيرن تي هلندي گذاريو.
ڪيئن نه غرق ڪجي 101: هڪ قدم جي قدم وبل گائيڊ
مرحلو 1: پاڻي سان دوست ٿيو (ويهڻ/ گوڏا کوڙڻ)
منٽ 0-5: ڪراس ڪري ويھ. اکيون بند ڪريو. نوٽيس ڪيئن بورڊ:
پٿر جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو
ٺهي ٿو جڏهن توهان سانس ڪڍو
جھڪايو جڏھن ھڪڙو باس جمپ توھان جي کاٻي پاسي (حقيقي دهشت)
منٽ 5-15: گوڏن ڀر. ڪوشش ڪريو Cat-cow. محسوس ڪريو ته توهان جا هڏا پاڻي سان ٻرندا آهن, ان جي خلاف نه. “اچو ته توهان جي اسپائن هڪ ولو شاخ هجي,” ڪارلا ڊرون ڪندو. مان سوچيندس “وڌيڪ شرابي ويلو وانگر.” پر اهو ڪم ڪري ٿو.
مرحلو 2: عظيم اسٽينڊ اپ خيانت
بيهڻ هڪ دماغي راند آهي. تنهنجون ٽنگون لڙڪنديون. توهان جو بورڊ چمڪندڙ ٿيندو. ائين ڪريو:
1. ٻوٽي جي هٿن جي ڪلهن جي چوٽي.
2. پنھنجي بٽ جي ھيٺان ھڪڙو پير لوڻ.
3. گھٽ squat تائين دٻايو (“ڏيڏر جي حالت”), هٿ اڃا هيٺ.
4. سانس. ٻرندڙن کي خراب ڪاروڪ وانگر گذري وڃڻ ڏيو.
5。آھستي آھستي اٿڻ- انچ انچ- گوڏن کي جھڪيل رکڻ.
هي ڪم ڇو? توهان توازن سان نه وڙهندا آهيو. توهان رفتار سان ڳالهين ڪري رهيا آهيو.
پوز جيڪي توهان کي ڊمپ نه ڪندا (فوري طور تي)
“محفوظ” نيوبائيز لاء پوزيشن:
| پوز | ڇو اهو ڪم ڪري ٿو | حقيقت جي چڪاس |
| ٻار جي پوزيشن | ڪشش ثقل جو گھٽ مرڪز. ڀاڪر پائڻ وانگر محسوس ٿيو. | توهان جي نڪ کي گندو ٿيندو. ان کي ڳنڍيو. |
| بيٺو موڙ | پاڻي اسپينل ونگ کي وڌائي ٿو. عجيب لڳي ٿو. | سخت نه ڦيرايو. پاڻي اڌ ڪم ڪري ٿو. |
| پل | هپ لفٽ پاڻيء تي حيران ڪندڙ طور تي مستحڪم آهن. | پيرن کي هپ جي چوٽي رکو يا توهان وڏي سلائڊ ڪنداسين. |
| وڻ پوز | ها! نفسياتي. هن ڏينهن لاء محفوظ ڪريو 3. | مزاق ٿو ڪريان. نه. اڃان تائين. |
“اسپلش زون” پوز (هر حال ۾ ڪوشش ڪريو):
ٻيڙي جي پوزيشن: بنيادي جلندڙ. چاٻي: افق تي نظر, آڱريون نه. آڱريون = چوٽي.
جنگجو II: ڳجهو هٿيار: ڪُلهن کي زمين جي ڀيٽ ۾ هيٺ. پاڻي توهان جي حمايت ڪندو.
اُٺ پوز: حيرت انگيز طور تي قابل عمل! ڇو: پاڻي توهان جي دل کي وڌائي ٿو. خطرو: اوور آرڪ = پوئتي ڦرڻ.
گرڻ: مقدس رسم
منهنجو پهريون زوال خالص خوف هو. ٻرندڙ عضوا. منهنجي نڙي کي پاڻي ڏيو. ٿڌ جو جھٽڪو.
گرڻ #5? مان کلندي کلڻ لڳس. ڇاڪاڻ ته:
گرڻ توهان جي اعصاب سسٽم کي ريبوٽ ڪري ٿو (اهو گيپ فطرت جي ري سيٽ بٽڻ آهي).
اهو توهان کي عاجز ڪري ٿو. (بتھ وانگر ڪجھ به نه آھي جيڪو توھان کي ٻوڙيندو ڏسي.)
واپس چڙهڻ? اهو تنهنجو آهي حقيقي فتح.
ڪيئن گرڻ “ساڄو”:
- ان سان جنگ نه ڪريو. ٽنگڻ = پيٽ ڦاٽڻ. لنگهڻ = صاف گوبو.
2. پنهنجو سر ڍڪيو. بورڊ غير متوقع طور تي اڇو.
3. واپس SIDEWAYS تي چڙهڻ: پري ريل تي هٿ, مارماڊ وانگر مارڻ, سوار ٿيڻ.
اڻ ٻڌايل جادو: ڇو SUP يوگا اسٽڪس
SUP يوگا جي ٽن مهينن کان پوء, مون کي ڪجهه احساس ٿيو: مان صرف بورڊ تي بهتر نه هو. مون کي ان کان وڌيڪ پرسڪون هو. ڇو?
1. واٽر فورسز جي موجودگي
لينڊ يوگا توهان جي دماغ کي ڀڄڻ جي اجازت ڏئي ٿو (“ڇا مون اليڪٽرڪ بل ادا ڪيو...?”). پاڻيءَ تي? ٻرندڙ دماغ = گندو گدا. توهان سکيو ڌيان ڏيڻ يا ترڻ.
2. عيب نقطي بڻجي ٿو
منھنجو ڪانو پوز اڃا تائين زخمي بگڙيل وانگر نظر اچي ٿو. پر هاڻي مان جشن ملهائيندس 2 سيڪنڊ مون کي ڇڪيو. ترقي لڪير نه آهي - اهو ٻرندڙ آهي.
3. توهان فطرت جي تال ۾ شامل ٿيو
هڪ صبح, وچ-سوانا, هڪ بيور منهنجي تختي جي ڀرسان پنهنجي دم کي ڇڪايو. مون ٽپو نه ڏنو. بس مسڪرايو. جڏهن توهان پاڻيء سان گڏ هلندا آهيو, توهان هڪ مداخلت ڪندڙ ٿيڻ بند ڪيو. توهان ماحولياتي نظام جو حصو بڻجي.
ڍنڍ مان آخري حڪمت
SUP يوگا توهان کي Instagram-مشهور نه بڻائيندو (جيستائين توهان تخليقي طور تي گر نه ڪريو). اهو توهان کي ڏيندو:
گوزبمپس جڏهن هڪ هيرون توهان جي واريئر II جي مٿان چڙهي ٿو
توهان جي بورڊ hauling کان calloused کجيون
پنهنجي بيڪاريءَ تي کلڻ جي صلاحيت
گزريل هفتي, هڪ نئون ماڻهو مون کان پڇيو: “مان هتي ڪيئن مستحڪم حاصل ڪري سگهان ٿو?” مون هن کي پنهنجو پيٽ ڏنو. “مستحڪم ٿيڻ جي ڪوشش بند ڪريو. ان جي بدران سيال ٿيو.”
هوءَ ڏهن منٽن ۾ ٽي ڀيرا ڪري پئي. پر جڏهن هوءَ آخر بيٺي, گوڏن ڀر, هٿ وسيع, اسڪيٽ بورڊ تي هڪ ٻار وانگر کلڻ? اهو ئي حقيقي نقشو آهي.
توازن خاموشي بابت ناهي. جي باري ۾ آهي توھان جو مرڪز ڳولھيو جڏھن سڀ ڪجھ ھلندو.
پوءِ وڃي پنھنجي ڍنڍ کي ڳولھيو. ۾ گرڻ. پوئتي چڙهڻ. ۽ ياد رکو:
“پاڻي توهان جو دشمن ناهي - اهو توهان جو ڊانس پارٽنر آهي. ۽ ڪڏهن ڪڏهن, ناچ ڀائيوار توهان جي پيرن تي قدم.”
