යෝග පුවරු නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ යෝග අභ්යාසයේ අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා බවයි, ඔබ එක් එක් චලනයන්හි කුසලතා ප්රවේශමෙන් ප්රගුණ කළ යුතුය. යෝග ඉගෙනීමේ ක්රියාවලිය තුළ වුවද, ඇත්ත වශයෙන්ම බොහෝ ආකාරයේ යෝග ඉරියව් ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත, නමුත් බොහෝ යෝග ඉරියව් සියලුම වයස්වල අය විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ. ලුණු සහ පහසුවෙන් ප්රගුණ කළ හැකි කුසලතා අපට සරල විවේකයේදී ව්යායාම කිරීමට ඉඩ සලසයි. යෝග බෝඩ් නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ පැතලි ඉරියව්ව මෙන්ම අපි මෙම කොටසේදී හඳුන්වා දෙන බවයි, ඔබට දිගටම පැවතිය හැකි තාක් කල්, ඔබේ දෑත් ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑම ඔබට ලැබෙනු ඇත, මැණික් කටුව සහ කොඳු ඇට පෙළ, සහ ඔබේ උදරය ශක්තිමත් කිරීම.
අභ්යාස:
1. යෝග පුවරු නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ ඔබට පහළට මුහුණලා සිටින බල්ලා සිට ආරම්භ කළ හැකි බවයි. ඉන්පසු දෑත් බිමට ලම්බක වන තුරුත් ශරීරය පොළවට සමාන්තර වන තුරුත් ඉහළ සිරුරේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්රය ඉදිරියට ගෙන යන්න..
2. මුළු අත්ල පුරා ඒකාකාරව ශක්තිය විහිදුවන්න, පපුවේ මාංශ පේශි තද කරන්න, ආපසු, උදරය සහ තට්ටම්, සහ ශරීරය සරල රේඛාවක් බවට පත් කරන්න.
3. හිසෙහි ඉහළ කොටස ඉදිරියට ගෙන යන්න, සහ යෝග බෙල්ල කොඳු ඇට පෙළේ සිට අසීමිත ලෙස ඉදිරියට ඇදෙන බව දැනේ. ඇස් ස්වභාවිකව කෙළින්ම පහළට පෙනේ. උගුර සහ ඇස් ලිහිල් කරන්න.
4. යෝග පුවරු නිෂ්පාදකයා ඔබට පවසන්නේ ලෑලි ඉරියව්ව සම්ප්රදායික හිරු ආචාරයේ පිහිටීමක් බවයි. නැතහොත් එය වෙනම පුහුණු ස්ථානයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය 30 දක්වා 60 තත්පර.
