Saj poznate tisti trenutek, ko ste v resničnem življenju do kolen, hrepenenje po nečem, kar pretrese vašo rutino, ne da bi zdrobilo vašo dušo? Tako sem naletela na SUP jogo. Ne zato, ker sem nekakšen mojster zena - hudiča ne. Ker sem se na rednem tečaju joge prevečkrat spotaknila ob svoja stopala, in voda se je zdela … mehkejša.
Slikajte jezero Tahoe prejšnje poletje. Zora je tako tiha, da slišiš ribje zehanje. To komično preveliko desko za veslanje vlečem proti obali (za napitnino: najem koles za vašo desko, ali pa te bodo roke sovražile). Voda je mrzla, ko vanjo potopim nožni prst. “Jebi ga,” zamrmram, in padec s trebuhom na desko. Za deset minut, Samo ležim tam, lice pritisnjeno na vinil, gledam, kako švigajo pod menoj. Brez poze. Brez ambicij. Samo jaz in jezero imava tekmovanje v strmenju. To je lekcija ena: SUP joga se začne, ko se nehate truditi, da bi bili v njej dobri.
Zakaj voda spremeni vse (Poleg vaših oblačil)
Na kopnem, joga se lahko zdi kot pogajanje z gravitacijo. Na vodi? To je popoln pogovor s kaosom. Vaša deska ni stabilna podlaga – je živa stvar. Diha z valovi. Zdrzne se, ko se race potopijo v bližino. Moj prvi “navzdol pes” se je končalo tako, da sem jedel jezero, ker sem pozabil eno resnico: voda povečuje obotavljanje. Če notranje nihate, odbor vrže jezo.
To sem se naučil sredi Warriorja III. Roke iztegnjene, desna noga lebdi za menoj, Počutila sem se kot bedak ... dokler ni prikotalil gliser. Tabla je bila raztresena. Moji možgani so kričali “PREKINI!” Mišice zaklenjene. Splash. Kasneje, moja inštruktorica Carla se je smejala: “Ste se napeli. Voda čuti strah. Naslednjič, majati z njim. Bodi morska alga, ne kip.”
Gear Resnice, ki vam jih nihče ne pove
Odbor: Moja začetniška napaka? Najem elegantne tekmovalne deske za veslanje(“Na prodaj je!”). Velika napaka. Ozke deske = generatorji tesnobe. Tisto, kar želite, je SUP joga, ki je enakovredna karavanu Volvo (34″+), debela (5-6″), z grippe mat. Mojega 11 noge turkizne stabilnosti imenovan “Bertha.” Ni seksi, vendar me ohranja suhega.
Veslo: Med pozami ga ne odložite na stran. Položite ga čez desko kot železniško progo. To je vaše vizualno sidro, ko vas zadene vrtoglavica. (Resnična zgodba: Nekoč sem porabil Boat Pose, ko sem veslo z členki premikal kot svetlobno sabljo. Pomagalo je.)
Oblačila: Tista ljubka bombažna majica? To je goba z obžalovanjem. Nosite hitro sušečo tkanino, ki vas ne bo vlekla (ne če) potopiš se. In za božjo voljo, zaščitite stopala pred soncem. Preživel sem teden dni, ko sem hodil po žuljih na peti.
Kako se ne utopiti 101: Vodnik po nihanju po korakih
Faza 1: Postanite prijatelji z vodo (Sedenje/Klečanje)
minute 0-5: Sedite s prekrižanimi nogami. Zapri oči. Opazite, kako tabla:
Skale ob vdihu
Umiri se ob izdihu
Nagne se, ko bas skoči levo od vas (pravi teror)
minute 5-15: Poklekni. Poskusite Cat-Cow. Začutite, kako se vaši boki zibljejo z vodo, ne proti temu. “Naj bo vaša hrbtenica vrbova veja,” Carla bi brnela. pomislil bi “Bolj kot pijana vrba.” Ampak deluje.
Faza 2: Velika stand-up izdaja
Stoja je miselna igra. Noge se ti bodo tresle. Vaša plošča bo šibala. Naredi to:
1. Roke postavite v širino ramen.
2. Eno nogo potisnite ravno pod zadnjico.
3. Potisnite se do nizkega počepa (“Žabja poza”), roke še vedno spuščene.
4. dihaj. Naj nihanja minejo kot slabe karaoke.
5。Dvignite se počasi – palec za palcem – kolena naj bodo pokrčena.
Zakaj to deluje? Ne borite se za ravnotežje. Pogajate se z zagonom.
Poze, ki vas ne bodo razočarale (takoj)
“Varno” Poze za novince:
| Poza | Zakaj deluje | Preverjanje resničnosti |
| Otroška poza | Nizko težišče. Občutek je, kot bi objemal splav. | Vaš nos se bo zmočil. Sprejmi to. |
| Sedeči Twist | Voda okrepi hrbtenično vijugo. Čudovit občutek. | Ne zvijajte močno. Voda opravi polovico dela. |
| Most | Dvigala za boke so šokantno stabilna na vodi. | Stopala naj bodo v širini bokov, sicer boste zdrsnili široko. |
| Poza drevesa | ha! psih. Shranite to za en dan 3. | hecam se. ne. še. |
“Splash Zone” Poze (Vseeno poskusi):
Poza čolna: Jedrni gorilnik. Ključ: Pogled v obzorje, ne prsti. Prsti na nogah = vrtoglavica.
Bojevnik II: Skrivno orožje: Potopite boke NIŽJE kot na kopnem. Voda vas podpira.
Poza kamele: Presenetljivo izvedljivo! zakaj: Voda vam dvigne srce. Tveganje: Over-arch = backflip.
Padec: Sveti obred
Moj prvi padec je bil čista panika. Mlatenje okončin. Voda v nos. Šok zaradi mraza.
Padec #5? Nasmejal sem se na trebuh. Ker:
Padec ponovno zažene živčni sistem (ta dih je naravni gumb za ponastavitev).
To te ponižuje. (Nič ni tako kot raca, ki te opazuje, kako opletaš.)
Plezanje nazaj? To je tvoje prava zmaga.
Kako pasti “desno”:
- Ne borite se proti temu. Napenjanje = padec trebuha. Šepati = čisti potop.
2. Pokrij si glavo. Deske nepredvidljivo poskakujejo.
3. Povzpnite se BOČNO nazaj: Roka na daljnem tiru, brcaj kot morska deklica, skotaliti na krov.
Neizrečena magija: Zakaj palice za SUP jogo
Po treh mesecih SUP joge, Nekaj sem spoznal: Nisem bil boljši le na deski. Od tega sem bil bolj pomirjen. zakaj?
1. Prisotnost vodnih sil
Kopenska joga pusti, da vaš um tava (“Sem plačal račun za elektriko …?”). Na vodi? Tavajoči um = mokra rit. Naučiš se osredotočite se ali plavajte.
2. Bistvo postane nepopolnost
Moja poza vrane je še vedno podobna ranjenemu galebu. Ampak zdaj praznujem 2 sekund sem lebdel. Napredek ni linearen - je majav.
3. Pridružiš se ritmu narave
Ene zore, srednja savana, bober je udaril z repom ob mojo desko. Nisem skočil. Samo nasmehnila. Ko se premikate z vodo, nehaš biti vsiljivec. Postaneš del ekosistema.
Zadnja modrost iz jezera
S SUP jogo ne boste zasloveli na Instagramu (razen če padeš ustvarjalno). To vam bo dalo:
Naježi se, ko čaplja zdrsi mimo vašega Warriorja II
Žuljave dlani zaradi vlečenja vaše deske
Sposobnost smejati se lastni nerodnosti
Prejšnji teden, me je vprašal novinec: “Kako naj ostanem stabilen tukaj?” Dal sem ji svoje veslo. “Nehajte se truditi biti stabilen. Raje bodite tekoči.”
V desetih minutah je trikrat padla. Ko pa je končno stala, kolena pokrčena, roke široke, reži se kot otrok na rolki? To je prava poza.
Ravnovesje ne pomeni mirovanja. Gre za najti svoje središče, medtem ko se vse premika.
Torej poišči svoje jezero. Padec noter. Splezaj nazaj. In zapomnite si:
“Voda ni tvoj sovražnik - to je vaš plesni partner. In včasih, plesni partnerji vam stopijo na noge.”
