Waad ogtahay wakhtigaas markaad jilba joogsan tahay nolosha dhabta ah, u hanqal taagaya wax gilgilaya caadadaada adigoon naftaada burburin? Taasi waa sida aan ku turunturooday SUP yoga. Ma aha sababtoo ah waxaan ahay zen master - jahannamo maya. Sababtoo ah waxaan cagahayga hal jeer ku dul dhacay fasalka yoga caadiga ah, biyuhuna waxay u ekaayeen….
Sawirka harada Tahoe xagaagii hore. Waaberiga aad ayuu u aamusan yahay waxaad maqashaa kalluun hamaansanaya. Waxa aan u soo qaadayaa looxa-majaajilada ka weyn ee dhinaca xeebta (talo bixin: taayirrada kirada looxaaga, ama gacmahaagu way ku nacayaan). Biyuhu waa qabow markaan suul dhex galo. “Ku dhufo,” waan gunuunacayaa, iyo caloosha-flop ee looxa. Toban daqiiqo, Kaliya waan jiifaa, dhabanka oo lagu riixay vinyl-ka, daawashada minnows ayaa igu hoos gasha. Ma jirto meel. Hami la’aan. Kaliya aniga iyo harada oo aan tartan dheygag ku jirno. Taasi waa casharka koowaad: SUP yoga waxay bilaabataa markaad joojiso iskudayga inaad ku fiicnaato.
Maxay Biyuhu Wax Walba U Bedelaan (Dharkaaga ka sokow)
Dhulka, yoga waxay dareemi kartaa sida gorgortanka cufisjiidka. Dusha biyaha? Waa wada hadal buuxa oo fowdo ah. Looxaagu maaha dhul xasiloon - waa shay nool. Waxay ku neefsataa hirarka. Wuu rogrogaa marka shinbiraha ay quusaan meel u dhow. Marka hore “eey hoos u dhac” waxay igu dhammaatay inaan cunno haro sababtoo ah waxaan ilaaway hal run: biyuhu waxay wayneeyaan labalabayn. Haddaad gudaha gilgisho, looxdu waxay tuurtaa xanaaq.
Waxaan bartay bartamihii Warrior III. Gacmaha fidsan, lugta midig oo gadaashay sabaynaysa, Dareen xun xun… ilaa ay ka kacday doon dheeraysa. Looxa ayaa daadiyay. Maskaxdayda ayaa qaylisay “XILDHIBAAN!” Muruqyada quful. Faafin. Daaheya, Macallinkayga Carla ayaa qoslay: “Waad kacday. Biyuhu waxay dareemaan cabsi. Marka xigta, la gariir. Noqo geed badeed, ma taallo.”
Gear Truths Qofna kuu sheegi maayo
Guddiga: Qaladkaygii rookiga ahaa? Ijaarsi sagalee adda addaa ture(“Waa iib!”). Qalad weyn. Looxyo cidhiidhi ah = abuurayaasha walaaca. Waxa aad rabto waa SUP yoga oo u dhiganta gaadhi istaan Volvo ah—ballaaran (34″+), qaro weyn (5-6″), darin xajin leh. Anigaa leh 11 cagaha xasilloonida turquoise magacaabay “Bertha.” Ma galmo, laakiin way i qallajisaa.
Paddle: Kaliya ha ku dhufanin dhinac inta lagu jiro bandhigyada. Dhig dushaada oo kale sida jidka tareenka. Waa barroosinkaaga muuqaalka ah marka dawakhaadku ku dhaco. (Sheeko dhab ah: Mar waxaan ku qaatay Boat Pose cad-luugista suufkayga sida saber khafiif ah. Way caawisay.)
Dharka: Taangiga suufka qurxoon? Waa isbuunyo qoomamo leh. Xiro dhar degdeg ah oo qallalan oo aan hoos kuu soo jiidin marka (maaha haddii) waad quustaa. Oo ilaah dartiis, cagahaaga qorraxda. Waxaan ku qaatay hal toddobaad oo dayax ah oo ku socda nabarrada ciribta.
Sida Aan Loo Qarqin 101: Tillaabo-Tallaabo-tallaabo ah Hagaha Wobble
Marxaladda 1: La saaxiib Biyaha (Fadhi/jilba joog)
Daqiiqado 0-5: Ku fadhiiso lugaha. Indhaha isku qabo. U fiirso sida guddiga:
Dhagaxyada marka aad neefsato
Dega marka aad neefsato
Jeedso marka baasku bidix kaa boodo (argagax run ah)
Daqiiqado 5-15: Jilba joog. Isku day Bisad-Lo'da. Dareen miskahaaga oo ku lulaya biyaha, aan ka soo horjeedin. “Laf-dhabartaadu ha noqoto laan safsaf ah,” Carla waxay ahayd diyaarad aan duuliye lahayn. Waxaan u maleynayaa “Ka sii badan sida safsaf sakhraan ah.” Laakiin way shaqeysaa.
Marxaladda 2: Khiyaanada Istaaga Weyn
Joogsigu waa ciyaar maskaxeed. Lugahaagu way ruxmi doonaan. Boodhkaagu wuu dhalaalayaa. Sidan samee:
1. Gacmaha ku dheji garab-ballac.
2. Hal cag si siman ugu dheji dabadaada hoosteeda.
3. Ku riix ilaa fadhiid hoose (“Booska Rah”), Gacmaha oo weli hoos u dhacaya.
4. Neefso. Wobbles ha u dhaafeen sida karaoke xun.
5。Si tartiib ah u kac-inj by inch - adigoo jilbaha foorarsan.
Waa maxay sababta tani u shaqeyso? Ma dagaalamaysid dheelitirnaanta. Waxaad ku gorgortamaysaa dardar.
Qodobo Aan Ku Daadi doonin (Isla markiiba)
“Ammaan” Waxay u taagan tahay dadka cusub:
| Boos | Waa maxay sababta ay u shaqeyso | Hubinta Xaqiiqda |
| Meesha ubadka | Xarunta hoose ee cuf-jiidadka. Waxa aad mooddaa in aad isku duuban tahay. | Sankaagu wuu qoysayaa. Isku duub. |
| Maroojin Kursiga | Biyuhu waxay xoojiyaan maroojinta laf dhabarta. Dareen cajiib ah. | Si adag ha u qalloocin. Biyuhu waxay qabtaan shaqada kala badh. |
| Buundada | Wiishyada miskaha ayaa si naxdin leh ugu deggan biyaha korkooda. | Cagaha sinta ballac ahaan u dhig haddii kale waxaad si ballaadhan u simbiri doontaa. |
| Geedka taagan | Haa! Maskax. Tan u dhig maalinta 3. | Kaftan uun. Ha samayn. Haddana. |
“Aagga Faafida” Poses (Isku day si kastaba):
Booska Booska: Gubida asaasiga ah. Furaha: Eeg xaga sare, ma aha suulasha. Suulasha = vertigo.
Dagaalyahan II: Hub qarsoodi ah: Quuso miskaha HOOSE marka loo eego dhulka. Biyuhu waa ku taageerayaan.
Booska Geela: Yaab la samayn karo! Waa maxay sababta: Biyaha ayaa kor u qaadaya wadnahaaga. Khatar: Over-arch = dib-u-dhac.
Ku dhacaya: Dhaqanka Muqadaska ah
Dayrtaydii ugu horreysay waxay ahayd argagax saafi ah. Lugaha gariiraya. Sanka ii waraabi. Naxdinta qabow.
Dayrta #5? calool-qoslay. Sababtoo ah:
Ku dhacaya dib u bilaabaya habdhiska dareenkaaga (neeftaasi waa badhanka dib-u-dejinta dabeecadda).
Waxaa ku hoosaysiiyo. (Ma jiro wax la mid ah shinbiraha oo daawanaya adiga oo qulqulaya.)
Dib u fuulaya? Taasi waa adiga guul dhab ah.
Sida loo dhaco “xaq”:
- Ha la dagaalamin. Xannibaadda = calool-xanuun. Tag dhutin = quusid nadiif ah.
2. Madaxa dabool. Looxyadu waxay u boodaan si aan la saadaalin karin.
3. Dib u fuul SIDEWAYS: Gacan tareen fog, laad sida meeris, duuduuban.
Sixirka aan la sheegin: Waa maxay sababta SUP Yoga sticks
Saddex bilood ka dib SUP yoga, Wax baan gartay: Kaliya kuma fiicneyn guddiga. Waan ka xasilay. Waa maxay sababta?
1. Joogitaanka Ciidamada Biyaha
Yoga dhulku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad maskaxdaada warwareegto (“Miyaan bixiyay biilka korontada…?”). Dusha biyaha? Maskax wareegaya = dameer qoyan. Waxaad barataa inaad diiradda saar ama dabaasha.
2. Cilad-xumo ayaa barta
Tukaygu weli wuxuu u eg yahay badeed dhaawac ah. Laakiin hadda waxaan u dabaaldegayaa 2 ilbiriqsiyo ayaan heegay. Horumarku maaha mid toosan - waa mid naxdin leh.
3. Waxaad ku biirtaa laxanka Dabiiciga
Hal waaberi, mid-savanna, beaver ayaa dabada ku dharbaaxay looxayga agtiisa. Maan boodin. Kaliya dhoola cadeyn. Markaad biyo ku dhaqaaqdo, waxaad joojisaa inaad tahay qof soo galay. Waxaad ka mid noqotay nidaamka deegaanka.
Xikmada ugu dambeysa ee ka timid harada
SUP yoga kaa dhigi mayso Instagram- caan ah (inaad hal-abuur ku dhacdo mooyaane). Waxay ku siin doontaa:
Goosebumps markuu haadku dhaafo dagaalyahankaaga II
Timirta calaacalaha ah ee ka soo jiidaya looxaaga
Kartida aad ku qosli karto niyad-jabkaaga
Todobaadki hore, nin cusub ayaa i weydiiyey: “Sideen ku heli karaa xasillooni halkan?” Waxaan u dhiibay suufkayga. “Jooji isku dayga inaad xasilloonaato. Bedelkeeda noqo dareere.”
Saddex jeer ayay ku dhacday toban daqiiqo gudahood. Laakiin markii ay ugu dambeyntii istaagtay, jilbaha laabteen, cudud ballaaran, u dhoola cadeynaya sida ilmo yar oo ku dul boodboodaya? Taasi waa meesha dhabta ah.
Dheelitiran maaha wax ku saabsan xasilloonida. Waxay ku saabsan tahay helitaanka xaruntaada inta wax walba dhaqaaqaan.
Markaa u bax haradaada. Soo gal. Dib u fuul. Xusuusnow:
“Biyuhu maaha cadowgaaga - waa lammaanahaaga qoob ka ciyaarka. Mararka qaarkoodna, Wada-hawlgalayaasha qoob-ka-ciyaarka ayaa cagahaaga ku tallaabsada.”
