Soo saaraha guddiga yoga ayaa kuu sheegaya in si loo gaaro saameynta la rabo ee dhaqanka yoga, waa inaad si taxadar leh u barataa xirfadaha dhaqdhaqaaq kasta. Inkasta oo habka barashada yoga, Waxaad ogaan doontaa in ay jiraan noocyo badan oo jimicsi yoga ah, laakiin meelo badan oo yoga ah ayaa isticmaala dadka da' kasta leh. Xirfadaha cusbada leh iyo kuwa si fudud loo maamuli karo ayaa noo ogolaanaya inaan jimicsi ku helno xilli firaaqo fudud. Soo saaraha boodhka yoga ayaa kuu sheegaya in sida sawirka fidsan aanu qaybtan ku soo bandhigi doono, inta aad ku adkaysan karto, waxaad heli doontaa saamaynta xoojinta gacmahaaga, curcurka iyo lafdhabarta, iyo xoojinta calooshaada.
Jimicsiga:
1. Soo saaraha guddiga yoga ayaa kuu sheegaya inaad ka bilaabi karto eeyga hoos u jeeda. Kadibna horay u dhaqaaji bartamaha cufisjiidadka jirka sare ilaa gacmuhu ay siman yihiin dhulka, jirkuna uu la siman yahay dhulka..
2. Si siman ugu faafi xoogga calaacalaha oo dhan, adkee muruqyada laabta, dib, caloosha iyo barida, jirkana ka dhig mid toosan.
3. Madaxa hore u dhaqaaji, oo aad dareento in qoorta yoga ay si aan xad lahayn uga fidsan tahay laf dhabarta. Indhuhu waxay si toos ah hoos u eegaan si dabiici ah. Cunaha iyo indhaha naso.
4. Soo saaraha boodhka yoga ayaa kuu sheegaya in boodhka looxa uu yahay booska salaanta qorraxda dhaqameed. Ama waxa loo isticmaali karaa sidii boos tababar oo gaar ah 30 si 60 sekan.
