Произвођач јога табле вам то каже како бисте постигли жељени ефекат вежбања јоге, морате пажљиво савладати вештине сваког скупа покрета. Иако у процесу учења јоге, открићете да заправо постоји много врста јога положаја, али многе положаје јоге користе људи свих узраста. Слане и лаке за савладавање вештине нам омогућавају да вежбамо у једноставном доколици. Произвођач јога табле вам каже да ћемо то увести баш као и равну позу у овом одељку, докле год можете да истрајете, добићете ефекат јачања руку, запешћа и кичме, и јачање вашег стомака.
Вежбе:
1. Произвођач јога табле вам каже да можете почети од пса окренутог надоле. Затим померите тежиште горњег дела тела напред све док руке не буду окомите на тло, а тело паралелно са тлом.
2. Равномерно распоредите снагу преко целог длана, затегните мишиће грудног коша, назад, стомак и задњицу, и направи тело у праву линију.
3. Померите врх главе напред, и осетите да се врат јоге протеже бесконачно напред од кичме. Очи природно гледају право надоле. Опустите грло и очи.
4. Произвођач јога табле вам каже да је поза даске позиција у традиционалном поздраву сунцу. Или се може користити као засебна позиција за вежбање 30 да 60 секунди.
