Виробник дошки для йоги повідомляє, що для досягнення бажаного ефекту займайтеся йогою, необхідно ретельно оволодівати навичками кожного комплексу рухів. Хоча в процесі навчання йоги, ви побачите, що насправді існує багато видів пози йоги, але багато пози йоги використовуються людьми різного віку. Солоні та прості в освоєнні навички дозволяють нам вправлятися у простому дозвіллі. Виробник дошки для йоги повідомляє вам, що так само, як плоска поза, яку ми представимо в цьому розділі, до тих пір, поки ви можете наполягати, ви отримаєте ефект зміцнення рук, зап'ястя і хребта, і зміцнення живота.
вправи:
1. Виробник дошки для йоги каже вам, що ви можете почати з собаки, яка дивиться вниз. Потім перемістіть центр ваги верхньої частини тіла вперед, поки руки не будуть перпендикулярні до землі, а тіло – паралельно до землі..
2. Рівномірно розподіліть силу по всій долоні, напружте м'язи грудей, назад, живіт і сідниці, і зробіть тіло прямою лінією.
3. Перемістіть верхню частину голови вперед, і відчуйте, що шия йоги тягнеться нескінченно вперед від хребта. Очі природно дивляться вниз. Розслабте горло і очі.
4. Виробник дошки для йоги повідомляє, що поза дошки — це позиція в традиційному вітанні сонця. Або його можна використовувати як окрему практичну позицію для 30 до 60 секунд.
