Rydych chi'n gwybod yr eiliad honno pan fyddwch chi'n ddwfn yn eich pen-glin mewn bywyd go iawn, chwant am rywbeth sy'n ysgwyd eich trefn arferol heb falu'ch enaid? Dyna sut wnes i faglu i SUP yoga. Nid oherwydd fy mod i'n rhyw zen master - uffern na. Achos roeddwn i wedi baglu dros fy nhraed fy hun un gormod o weithiau mewn dosbarth ioga rheolaidd, ac roedd dŵr yn ymddangos… yn feddalach.
Llun Llyn Tahoe haf diwethaf. Mae gwawr mor dawel nes clywed dylyfu pysgod. Rwy'n tynnu'r bwrdd padlo hynod ddoniol hwn tuag at y lan (am tip: rhent olwynion ar gyfer eich bwrdd, neu bydd eich breichiau yn eich casáu). Mae'r dŵr yn oer pan fyddaf yn trochi bysedd traed i mewn. “Sgriwiwch ef,” Rwy'n mwmian, a bol-flop ar y bwrdd. Am ddeg munud, Fi jyst yn gorwedd yno, boch wedi'i wasgu i'r finyl, gwylio minnows dart amdanaf. Dim ystumiau. Dim uchelgais. Dim ond fi a'r llyn yn cael cystadleuaeth serennu. Dyna wers un: Mae SUP yoga yn dechrau pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i geisio bod yn dda arno.
Pam mae Dŵr yn Newid Popeth (Heblaw Eich Dillad)
Ar dir, gall ioga deimlo fel trafodaeth gyda disgyrchiant. Ar ddŵr? Mae'n sgwrs llawn anhrefn ag anhrefn. Nid yw eich bwrdd yn dir sefydlog - mae'n beth byw. Mae'n anadlu gyda'r tonnau. Mae'n fflans pan mae hwyaid yn plymio gerllaw. Fy cyntaf “ci i lawr” gorffen gyda mi yn bwyta llyn oherwydd fy mod wedi anghofio un gwirionedd: dwfr yn chwyddo petrusder. Os ydych chi'n siglo'n fewnol, mae'r bwrdd yn taflu strancio.
Dysgais y canol-Rhyfelwr III hwn. Breichiau wedi'u hymestyn, coes dde yn arnofio tu ôl i mi, teimlo fel badass... nes i ddeffro cwch cyflym rolio drwodd. Roedd y bwrdd yn sbwriel. Sgrechiodd fy ymennydd “ABART!” Cyhyrau dan glo. Sblash. Yn ddiweddarach, chwarddodd fy hyfforddwr Carla: “Fe wnaethoch chi dynhau. Mae dŵr yn teimlo ofn. Y tro nesaf, siglo ag ef. Byddwch yn wymon, nid delw.”
Gear Truths Does neb yn dweud wrthych chi
Y Bwrdd: Fy nghamgymeriad rookie? Rhentu bwrdd padlo rasio lluniaidd(“Mae ar werth!”). Camgymeriad mawr. Byrddau cul = generaduron pryder. Yr hyn yr ydych ei eisiau yw'r hyn sy'n cyfateb i SUP yoga i wagen orsaf Volvo - llydan (34″+), tew (5-6″), gyda mat gripp. fy un i 11 traed o sefydlogrwydd turquoise a enwir “Bertha.” Dyw hi ddim yn rhywiol, ond y mae hi yn fy nghadw i yn sych.
Y Padlo: Peidiwch â'i daflu o'r neilltu yn ystod ystumiau. Gosodwch ef ar draws eich bwrdd fel trac trên. Dyma'ch angor gweledol pan fydd pendro yn taro. (Stori wir: Treuliais Boat Pose unwaith yn gwenu fy padlo fel sabr ysgafn. Fe helpodd.)
Dillad: Y tanc cotwm ciwt hwnnw? Mae'n sbwng gyda difaru. Gwisgwch ffabrig sych cyflym na fydd yn eich llusgo i lawr pryd (nid os) ti'n plymio. Ac er mwyn Duw, eli haul eich traed. Treuliais wythnos lleuad yn cerdded ar bothelli sawdl.
Sut i Beidio â Boddi 101: Canllaw Wobble Cam-wrth-Gam
Cyfnod 1: Dod yn Gyfeillion gyda'r Dŵr (Eistedd/Penlinio)
Munudau 0-5: Eisteddwch yn groes-goes. Caewch eich llygaid. Sylwch sut mae'r bwrdd:
Mae creigiau pan fyddwch chi'n anadlu
Yn setlo pan fyddwch chi'n anadlu allan
Yn gogwyddo pan fydd bas yn neidio i'r chwith ohonoch (gwir arswyd)
Munudau 5-15: penlinio. Rhowch gynnig ar Cat-Cow. Teimlwch fod eich cluniau'n siglo gyda'r dŵr, nid yn ei erbyn. “Gadewch i'ch asgwrn cefn fod yn gangen helyg,” Byddai Carla yn drone. Byddwn i'n meddwl “Mwy fel helyg meddw.” Ond mae'n gweithio.
Cyfnod 2: Y Bradychu Sefyllfa Fawr
Gêm meddwl yw sefyll. Bydd eich coesau yn ysgwyd. Bydd eich bwrdd shimmy. Gwnewch hyn:
1. Plannu dwylo lled ysgwydd.
2. Rhowch un droed yn fflat o dan eich casgen.
3. Gwthiwch hyd at sgwat isel (“Pos Broga”), dwylo dal i lawr.
4. Anadlwch. Gadewch i'r siglo basio fel carioci gwael.
5。Codwch yn araf - modfedd wrth fodfedd - gan gadw pengliniau wedi'u plygu.
Pam mae hyn yn gweithio? Nid ydych chi'n brwydro yn erbyn cydbwysedd. Rydych chi'n trafod gyda momentwm.
Yn peri na fydd yn eich taflu (Ar unwaith)
“Diogel” Posi am newbies:
| Osgo | Pam Mae'n Gweithio | Gwirio Realiti |
| Ystum y Plentyn | Canol disgyrchiant isel. Yn teimlo fel cofleidio rafft. | Bydd eich trwyn yn gwlychu. Ei gofleidio. |
| Twist Eistedd | Mae dŵr yn chwyddo asgwrn y cefn. Yn teimlo'n anhygoel. | Peidiwch â throi'n galed. Mae dŵr yn gwneud hanner y gwaith. |
| Pont | Mae lifftiau clun yn syfrdanol o sefydlog ar ddŵr. | Cadwch eich traed ar led y glun neu byddwch yn llithro'n llydan. |
| Pos Coed | Ha! Seic. Arbed hwn am ddiwrnod 3. | Dim ond twyllo. Peidiwch. Eto. |
“Parth Sblash” Yn peri (Ceisiwch Beth bynnag):
Pos Cwch: Llosgwr craidd. Allwedd: Syllu ar y gorwel, nid bysedd traed. Bysedd traed = vertigo.
Rhyfelwr II: Arf cyfrinachol: Sinc cluniau YN IS nag ar dir. Mae dŵr yn eich cefnogi.
Ysgwydd Camel: Er syndod doable! Pam: Mae dŵr yn codi'ch calon. Risg: Gor-fwa = backflip.
Cwympo: Y Ddefod Gysegredig
Panig pur oedd fy nghwymp cyntaf. Aelodau ffustio. Dŵr i fyny fy nhrwyn. Y sioc o oerfel.
Cwymp #5? Yr wyf yn bol-chwerthin. Oherwydd:
Cwympo yn ailgychwyn eich system nerfol (y gasp hwnnw yw botwm ailosod natur).
Mae'n yn eich darostwng. (Dim byd fel hwyaden yn eich gwylio chi'n lleden.)
Dringo yn ôl ymlaen? Dyna dy buddugoliaeth go iawn.
Sut i syrthio “iawn”:
- Peidiwch â'i ymladd. Tensiwn = bol fflop. Ewch yn limp = plymio'n lân.
2. Gorchuddiwch eich pen. Mae byrddau'n bownsio'n anrhagweladwy.
3. Dringwch yn ôl SIDEWAYS: Llaw ar y rheilen bell, cicio fel môr-forwyn, rholio ar fwrdd.
Yr Hud Anlladedig: Pam SUP Yoga Ffyn
Ar ôl tri mis o SUP yoga, Sylweddolais i rywbeth: Nid oeddwn yn well ar y bwrdd yn unig. Roeddwn yn dawelach oddi arno. Pam?
1. Presenoldeb Grymoedd Dwr
Mae yoga tir yn gadael i'ch meddwl grwydro (“Wnes i dalu'r bil trydan...?”). Ar ddŵr? Meddwl crwydro = asyn gwlyb. Rydych chi'n dysgu i ffocws neu nofio.
2. Amherffeithrwydd yn Dod yn Bwynt
Mae ystum fy mrân yn dal i edrych fel gwylan glwyfus. Ond nawr dwi'n dathlu'r 2 eiliadau hofranais. Nid yw cynnydd yn llinol - mae'n sigledig.
3. Rydych chi'n Ymuno â Rhythm Natur
Un wawr, canol safana, taro afanc ei gynffon wrth ymyl fy mwrdd. Wnes i ddim neidio. Newydd wenu. Pan fyddwch chi'n symud gyda dŵr, rydych chi'n rhoi'r gorau i fod yn dresmaswr. Rydych chi'n dod yn rhan o'r ecosystem.
Doethineb Terfynol o'r Llyn
Ni fydd SUP yoga yn eich gwneud chi'n enwog ar Instagram (oni bai eich bod chi'n cwympo'n greadigol). Bydd yn rhoi i chi:
Goosebumps pan fydd crëyr glas gleidio heibio eich Rhyfelwr II
Cledrau calloused rhag tynnu eich bwrdd
Y gallu i chwerthin ar eich lletchwithdod eich hun
Yr wythnos ddiweddaf, gofynnodd newbie i mi: “Sut mae mynd yn sefydlog allan yma?” Rhoddais fy padl iddi. “Rhoi'r gorau i geisio bod yn sefydlog. Byddwch yn hylif yn lle hynny.”
Syrthiodd hi deirgwaith mewn deng munud. Ond pan safodd hi o'r diwedd, pengliniau plygu, breichiau led, gwenu fel plentyn ar sgrialu? Dyna'r ystum go iawn.
Nid yw cydbwysedd yn ymwneud â llonyddwch. Mae'n ymwneud dod o hyd i'ch canolfan tra bod popeth yn symud.
Felly dewch o hyd i'ch llyn. Syrthio i mewn. Dringwch yn ôl. A chofiwch:
“Nid eich gelyn yw'r dŵr - eich partner dawns ydyw. Ac weithiau, partneriaid dawns yn camu ar eich traed.”
