A jógadeszka gyártója azt mondja, hogy a jógagyakorlás kívánt hatásának elérése érdekében, gondosan el kell sajátítania az egyes mozdulatsorok készségeit. Bár a jógatanulás folyamatában, rá fog jönni, hogy valójában sokféle jógatartás létezik, de sok jógatartást minden korosztály használ. A sós és könnyen elsajátítható készségek lehetővé teszik számunkra, hogy az egyszerű szabadidőben is gyakoroljunk. A jógadeszka gyártója elmondja, hogy csakúgy, mint a lapos pózt, amelyet ebben a részben bemutatunk, ameddig ki tud állni, megkapja a karjait erősítő hatást, csukló és gerinc, és erősíti a hasát.
Gyakorlatok:
1. A jógadeszka gyártója azt mondja, hogy indulhat lefelé néző kutyából. Ezután mozgassa előre a felsőtest súlypontját, amíg a karok merőlegesek a talajra, és a test párhuzamos a talajjal.
2. Az erőt egyenletesen oszlassa el az egész tenyérre, feszítse meg a mellkas izmait, vissza, has és fenék, és a testet egyenes vonallá alakítjuk.
3. Mozgassa előre a fej tetejét, és érezni, hogy a jóga nyaka végtelenül előre nyúlik a gerinctől. A szemek természetesen egyenesen lefelé néznek. Lazítsa el a torkot és a szemet.
4. A jógadeszka gyártója elmondja, hogy a deszka póz a hagyományos napköszöntés egyik pozíciója. Vagy külön gyakorlati pozícióként is használható 30 hogy 60 másodpercig.
