ທ່ານຮູ້ວ່າຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມກະວົນກະທູ້ໃນຊີວິດຈິງ, ການກະຕືລືລົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສັ່ນສະເທືອນເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຕີຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ? ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍສະດຸດລົງໃນໂຍຜະລິດ. ບໍ່ແມ່ນເພາະວ່າຂ້ອຍແມ່ນບາງຄົນ zen master-hell no. ເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປິດຕີນຂອງຂ້າພະເຈົ້າເອງຫຼາຍຄັ້ງໃນຊັ້ນໂຍຄະເປັນປົກກະຕິ, ແລະນ້ໍາເບິ່ງຄືວ່າ ... ອ່ອນກວ່າ.
Lake Lake Tahoe ໃນລະດູຮ້ອນທີ່ຜ່ານມາ. ອາລຸນຂອງ smart ສະນັ້ນທ່ານໄດ້ຍິນ yawn ປາ. ຂ້າພະເຈົ້າ hauling ນີ້ commally shoiced ກະດານ paddle ໄປຫາຝັ່ງ (ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາ: ການເຊົ່າລໍ້ສໍາລັບຄະນະຂອງທ່ານ, ຫຼືແຂນຂອງທ່ານຈະກຽດຊັງທ່ານ). ນ້ໍາເຢັນຂອງນ້ໍາໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈຸ່ມນ້ໍາ. “screw ມັນ,” ຂ້າພະເຈົ້າ mutter, ແລະ flop ທ້ອງລົງໃສ່ກະດານ. ເປັນເວລາສິບນາທີ, ຂ້ອຍນອນຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແກ້ມກົດດັນໃຫ້ vinyl, ການສັງເກດເບິ່ງ minnows dart ຢູ່ພາຍໃຕ້ຂ້າພະເຈົ້າ. ບໍ່ມີຄວາມຮູ້. ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ. ພຽງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າແລະທະເລສາບມີການປະກວດດາວ. ນັ້ນແມ່ນບົດຮຽນຫນຶ່ງ: SUPS YOGA ເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອທ່ານຢຸດພະຍາຍາມທີ່ຈະດີ.
ເປັນຫຍັງນ້ໍາຈຶ່ງປ່ຽນແປງທຸກຢ່າງ (ນອກຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ)
ທີ່ດິນ, ໂຍຜະລິດສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການເຈລະຈາກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ນ້ໍາ? ມັນເປັນການສົນທະນາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມວຸ່ນວາຍ. ຄະນະຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ຫມັ້ນຄົງ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຊີວິດ. ມັນຫາຍໃຈກັບຄື້ນ. ມັນ flinches ໃນເວລາທີ່ເປັດ dive ໃກ້ຄຽງ. ຂອງຂ້ອຍ “ຫມາລົງ” ສິ້ນສຸດລົງກັບຂ້ອຍທີ່ຈະກິນອາຫານເພາະວ່າຂ້ອຍລືມຄວາມຈິງຫນຶ່ງ: ນ້ໍາຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງລັງເລໃຈ. ຖ້າທ່ານ wobble ພາຍໃນ, ກະດານຖິ້ມ tantrum.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ NIG-Warrior III ນີ້. outstretched ແຂນ, ຂາຂວາລອຍຢູ່ຫລັງຂ້ອຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບ badass ... ຈົນກ່ວາການຕື່ນໄວປຸກ. ຄະນະກໍາມະການ littered. ສະຫມອງຂອງຂ້ອຍຮ້ອງອອກສຽງ “ເອົາລູກອອກ!” ກ້າມລັອກລັອກ. ມົ້ງ. ມື້ຕໍ່ມາ, ລົດຂອງຂ້ອຍ Carla laughed: “ທ່ານ tensed ເຖິງ. ນ້ໍາຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປ, wobble ກັບມັນ. ເປັນທະເລ, ບໍ່ແມ່ນຮູບປັ້ນ.”
ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີໃຜບອກທ່ານ
ກະດານ: ຄວາມຜິດພາດຂອງ rookie ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ? ການເຊົ່າກະດານ paddle ແຂ່ງລົດທີ່ສວຍງາມ(“ມັນຂາຍແລ້ວ!”). ຜິດພາດ. ກະດານແຄບ = ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຄວາມກັງວົນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຄວາມເທົ່າທຽມກັນຂອງ Yoga ທຽບເທົ່າຂອງ Volvo Station Wagon (34″+), ຫນາ (5-6″), ມີ mat grippe ໄດ້. ຂອງເຮົາ 11 ຕີນຂອງສະຖຽນລະພາບຂອງ turquoise ມີຊື່ “bertha.” ນາງບໍ່ແມ່ນເຊັກຊີ່, ແຕ່ນາງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍແຫ້ງ.
ກະດານນໍ້າ: ຢ່າພຽງແຕ່ກອດມັນຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງຄວາມຮູ້. ວາງມັນຂ້າມກະດານຂອງທ່ານຄືກັບການຕິດຕາມລົດໄຟ. ມັນແມ່ນສະມໍທີ່ເບິ່ງເຫັນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ dizziness hits. (ເລື່ອງຈິງ: ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ເຮືອທີ່ວາງຂາຍເຮືອຂາວໃສ່ກະໂປງຂອງຂ້ອຍຄືກັບ saber ແສງສະຫວ່າງ. ມັນຊ່ວຍໄດ້.)
ເສື້ອຜ້າ: ຖັງຝ້າຍທີ່ຫນ້າຮັກ? ມັນເປັນຟອງນ້ໍາທີ່ມີຄວາມກິນແຫນງ. ໃສ່ຜ້າທີ່ແຫ້ງໄວທີ່ຈະບໍ່ດຶງທ່ານລົງເມື່ອ (ບໍ່ແມ່ນ) ທ່ານ plunge. ແລະສໍາລັບຄວາມຈິງຂອງພຣະເຈົ້າ, Sunscreen ຕີນຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາສອງອາທິດ.
ວິທີການທີ່ຈະບໍ່ຈົມນໍ້າ 101: ຄູ່ມືທີ່ເປັນບາດກ້າວທີ່ເປັນບາດກ້າວ
ໄລຢະວະໄລ 1: ກາຍເປັນເພື່ອນກັບນ້ໍາ (ນັ່ງ / ຄຸເຂົ່າ)
ນາທີ 0-5: ນັ່ງແຂນຂາ. ປິດຕາຂອງທ່ານ. ສັງເກດວິທີທີ່ຄະນະກໍາມະການ:
ໂງ່ນຫີນເມື່ອທ່ານສູດດົມ
ຕົກລົງໃນເວລາທີ່ທ່ານ exhale
tilts ໃນເວລາທີ່ bass ເຕັ້ນໄປຫາທ່ານ (ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແທ້ຈິງ)
ນາທີ 5-15: ຄຸເຂົາ. ພະຍາຍາມ catt-ງົວ. ຮູ້ສຶກວ່າສະໂພກຂອງທ່ານ sway ກັບນ້ໍາ, ບໍ່ຕໍ່ຕ້ານມັນ. “ໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເປັນສາຂາ willow,” Carla ຈະ drone. ຂ້ອຍຄິດ “ຄ້າຍຄືກັບ willow drunk.” ແຕ່ມັນເຮັດວຽກ.
ໄລຢະວະໄລ 2: ການທໍລະຍົດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່
ການຢືນເກມໃຈ. ຂາຂອງທ່ານຈະສັ່ນສະເທືອນ. ກະດານຂອງທ່ານຈະສັ່ນສະເທືອນ. ເຮັດສິ່ງນີ້:
1. ປູກມືບ່າໄຫລ່.
2. tuck ຕີນຫນຶ່ງແປຢູ່ໃຕ້ກົ້ນຂອງທ່ານ.
3. ຍູ້ເຖິງ Squat ຕ່ໍາ (“ກົບສ້າງ”), ມືຍັງຫຼຸດລົງ.
4. ການຫາຍໃຈ. ໃຫ້ Wobbles Pass ຄື Karaoke ທີ່ບໍ່ດີ.
5。ລຸກຂຶ້ນຊ້າໆ - ນິ້ວຕໍ່ນິ້ວ - ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າງໍ.
ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ເຮັດວຽກ? ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສົມດຸນ. ເຈົ້າກໍາລັງເຈລະຈາກັບຈັງຫວະ.
ລັກສະນະທີ່ຈະບໍ່ຖິ້ມເຈົ້າ (ທັນທີ)
“ປອດໄພ” Poses ສໍາລັບ Newbies:
| ທ່າ | ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ | ການກວດສອບຄວາມເປັນຈິງ |
| ທ່າຂອງເດັກ | ຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຕໍ່າ. ຮູ້ສຶກຄືກັບກອດ raft. | ດັງຂອງເຈົ້າຈະປຽກ. ກອດມັນ. |
| ນັ່ງບິດ | ນ້ໍາຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ. ຮູ້ສຶກອັດສະຈັນ. | ຢ່າບິດເບືອນ. ນ້ໍາເຮັດວຽກເຄິ່ງຫນຶ່ງ. |
| ຂົວ | ການຍົກສະໂພກແມ່ນມີຄວາມໝັ້ນຄົງຢ່າງໜ້າຕົກໃຈໃນນ້ຳ. | ຮັກສາຕີນໃຫ້ກວ້າງສະໂພກ ຫຼືເຈົ້າຈະເລື່ອນກວ້າງ. |
| ເສົາຕົ້ນໄມ້ | ຮາ! ຈິດ. ບັນທຶກນີ້ສໍາລັບມື້ 3. | ເວົ້າຫຼີ້ນໆ. ຢ່າ. ທັນ. |
“Splash Zone” ທ່າ (ລອງແນວໃດກໍ່ຕາມ):
ທ່າເຮືອ: ເຕົາເຜົາຫຼັກ. ກະແຈ: ແນມເບິ່ງຂອບຟ້າ, ບໍ່ແມ່ນຕີນ. ຕີນ = vertigo.
ນັກຮົບ II: ອາວຸດລັບ: hips ຈົມຕ່ໍາກວ່າເທິງບົກ. ນ້ໍາສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ.
Camel Pose: ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້! ເປັນຫຍັງ: ນ້ໍາຍົກຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ຄວາມສ່ຽງ: over-arch = backflip.
ຕົກ: ພິທີສັກສັກສັກ
ການດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນຄັ້ງທໍາອິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນ panic ບໍລິສຸດ. ແຂນຂາ. ຫົດນ້ໍາດັງຂອງຂ້ອຍ. ອາການຊ shock ອກຂອງອາກາດຫນາວ.
ລ່າວ #5? ຂ້າພະເຈົ້າ belly, ຫົວເລາະ. ເພາະວ່າ:
ຕົກ reboots ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ (ວ່າ Gasp ແມ່ນປຸ່ມປັບທໍາມະຊາດ).
ມັນ Humbles ທ່ານ. (ບໍ່ມີຫຍັງຄ້າຍຄືເປັດທີ່ເບິ່ງທ່ານ Flounder.)
ປີນຂຶ້ນ? ນັ້ນແມ່ນຂອງທ່ານ ໄຊຊະນະທີ່ແທ້ຈິງ.
ມິກ “ຖືກຕ້ອງ”:
- ຢ່າຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. tensing = flop ທ້ອງ. ໄປ limp = ເຊົາສະອາດ.
2. ກວມເອົາຫົວຂອງທ່ານ. ກະດານທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ບໍ່ໄດ້.
3. ຂຶ້ນໄປທາງຫລັງ: ມືໃນລົດໄຟໄກ, ເຕະຄືກັບແມ່ນ້ອຍ, ມ້ວນເທິງເຮືອ.
ກະເຣັກທີ່ບໍ່ມັກ: ເປັນຫຍັງໄມ້ຢືນຕົ້ນ Yoga
ຫຼັງຈາກສາມເດືອນຂອງໂຍຜະລິດ SUP, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ: ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ດີກວ່າໃນຄະນະ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະຫງົບລົງ. ເປັນຫຍັງ?
1. ກໍາລັງກໍາລັງ
ທີ່ດິນໂຍຄະໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫລົງທາງ (“ຂ້ອຍໄດ້ຈ່າຍຄ່າໄຟຟ້າບໍ ...?”). ນ້ໍາ? ຈິດໃຈທີ່ຫລົງທາງໄປ = ກົ້ນຊຸ່ມ. ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ສຸມໃສ່ຫຼືລອຍ.
2. ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບກາຍເປັນຈຸດເດັ່ນ
crow ຂອງຂ້າພະເຈົ້າຍັງຄົງຄ້າຍຄື seagull ບາດແຜ. ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍສະຫລອງ 2 ວິນາທີຂ້າພະເຈົ້າ hovered. ຄວາມຄືບຫນ້າບໍ່ແມ່ນເສັ້ນດ້າຍ - ມັນແມ່ນ wobbly.
3. ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມຈັງຫວະຂອງທໍາມະຊາດ
ອາລຸນ, ກາງໄພ່, beaver ເປັນຫາງຂອງມັນຢູ່ຂ້າງກະດານຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໂດດ. ພຽງແຕ່ຍິ້ມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ້າຍກັບນ້ໍາ, ທ່ານຢຸດເປັນຜູ້ບຸກລຸກ. ທ່ານກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບນິເວດວິທະຍາ.
ສະຕິປັນຍາສຸດທ້າຍຈາກທະເລສາບ
SUP YOGA ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຊື່ສຽງໃນ Instagram (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມຄິດສ້າງສັນ). ມັນຈະໃຫ້ທ່ານ:
goosebumps ໃນເວລາທີ່ heron glides ທີ່ຜ່ານມາ warrior ຂອງທ່ານ II
ຝາອັດປາກມົດລູກທີ່ຫຼົບຫນີຈາກການຂົນສົ່ງຄະນະຂອງທ່ານ
ຄວາມສາມາດໃນການຫົວຂວັນດ້ວຍຄວາມສະຫງົບຂອງທ່ານເອງ
ອາທິດທີ່ແລ້ວ, Newbie ໄດ້ຖາມຂ້ອຍ: “ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດສະຖຽນລະພາບຢູ່ທີ່ນີ້?” ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມອບ paddle ຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ນາງ. “ຢຸດການພະຍາຍາມທີ່ຈະຫມັ້ນຄົງ. ເປັນນ້ໍາແທນ.”
ນາງໄດ້ຫຼຸດລົງສາມເທື່ອໃນສິບນາທີ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ນາງສຸດທ້າຍຢືນຢູ່, ຫົວເຂົ່າໂກງ, ແຂນ, ຍິ້ມຄືກັບເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນສະເກັດບອດ? ນັ້ນແມ່ນທ່າທີ່ແທ້ຈິງ.
ການດຸ່ນດ່ຽງບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມງຽບ. ມັນກ່ຽວກັບ ຊອກຫາສູນກາງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຄື່ອນທີ່.
ສະນັ້ນໄປຊອກຫາທະເລສາບຂອງເຈົ້າ. ຕົກຢູ່ໃນ. ປີນຂຶ້ນໄປ. ແລະຈື່:
“ນ້ໍາບໍ່ແມ່ນສັດຕູຂອງທ່ານ - ມັນເປັນຄູ່ເຕັ້ນຂອງທ່ານ. ແລະບາງຄັ້ງ, ຄູ່ຮ່ວມງານເຕັ້ນລໍາຍ່າງຕີນຂອງທ່ານ.”
