ກະດານຢືນຂຶ້ນ paddle ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງອາຍຸ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຫມາະສົມກັບກິລາກາງແຈ້ງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ແລະພວກເຂົາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນອາຍຸ 6 ເພື່ອ 55 ປີ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, paddle boarding ຍັງເປັນກິລາ, ແລະມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດກິລາກາງແຈ້ງ (ພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຫືດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະອື່ນໆ) ບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາ paddle board; ຍັງມີແມ່ຍິງທີ່ມີປະຈໍາເດືອນ, ແລະແມ່ທີ່ຖືພາລູກນ້ອຍ. , ນອນເດິກ, ເຫຼົ້າບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກິລາກາງແຈ້ງ, ຄວາມປອດໄພກ່ອນ.
ມີປະເພດຕ່າງໆຂອງກິລາກະດານຢືນ. Paddle board surfing, paddle board ແຂ່ງ, ແລະ paddle board Yoga ຈະບໍລິໂພກພະລັງງານສູງ, ເຊິ່ງແມ່ນຄືກັນກັບການຝຶກອົບຮົມແລ່ນ; ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນກິດຈະກໍາ paddle board ເລືອກ rowing leisure, ກ່ຽວກັບ 3-5 ກິໂລແມັດ. ຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ໃຫຍ່ຫຼາຍ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍສາມາດຫຼິ້ນຢ່າງມີຄວາມສຸກ.
Stand up paddle board ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບການດຸ່ນດ່ຽງ. ມັນມີ hydrophilicity ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢາກເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຫຼື paddle ສຸດທ້ອງຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອປົດລັອກທັກສະໃໝ່ສຳລັບການຢືນຂຶ້ນ paddling paddle.
ອຸປະກອນກິລາ: ກະລຸນາໃສ່ຊຸດກິລາທີ່ສະດວກສະບາຍ (ຊຸດກິລາແຫ້ງໄວ, ຊຸດລອຍນໍ້າ, ເຄື່ອງນຸ່ງໂຍຄະ, ເຄື່ອງນຸ່ງ surfing, ແລະອື່ນໆ); ແນະນຳໃຫ້ຈົວໃສ່ເກີບຍ່າງ ຫຼື ຖົງຕີນດຳນ້ຳ; ເອົາຖົງກັນນ້ໍາຂອງທ່ານເອງ, ຜ້າເຊັດຕົວແລະຊຸດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງ spare .
ບັນຫາຄວາມປອດໄພ: ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມປອດໄພຂອງພື້ນທີ່ wading ໄດ້. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສ, ເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ເສື້ອຊູຊີບໃນເວລາຫຼິ້ນກະດານ Stand up paddle, ຈະສົມເຫດສົມຜົນແລະ hydrophilic, ແລະຄວາມປອດໄພກ່ອນ.
