Jogos lentų gamintojas sako, kad norint pasiekti norimą jogos praktikos efektą, turite atidžiai įsisavinti kiekvieno judesių rinkinio įgūdžius. Nors jogos mokymosi procese, pamatysite, kad iš tikrųjų yra daugybė jogos pozų rūšių, bet daug jogos pozų naudoja įvairaus amžiaus žmonės. Sūrūs ir lengvai įvaldomi įgūdžiai leidžia mankštintis paprastu laisvalaikiu. Jogos lentos gamintojas sako, kad kaip ir plokščią pozą, kurią pristatysime šiame skyriuje, tol, kol gali ištverti, gausite rankų stiprinimo efektą, riešai ir stuburas, ir sustiprinti savo pilvą.
Pratimai:
1. Jogos lentos gamintojas sako, kad galite pradėti nuo šuns, nukreipto žemyn. Tada perkelkite viršutinės kūno dalies svorio centrą į priekį, kol rankos bus statmenos žemei, o kūnas bus lygiagretus žemei.
2. Jėgą tolygiai paskirstykite per visą delną, įtempti krūtinės raumenis, atgal, pilvas ir sėdmenys, ir padaryti kūną tiesia linija.
3. Perkelkite galvos viršūnę į priekį, ir jauti, kad jogos kaklas be galo driekiasi į priekį nuo stuburo. Akys natūraliai atrodo tiesiai žemyn. Atpalaiduokite gerklę ir akis.
4. Jogos lentų gamintojas sako, kad lentos poza yra tradicinio saulės pasveikinimo poza. Arba ji gali būti naudojama kaip atskira praktikos pozicija 30 į 60 sekundžių.
